Yoga betekent eenheid, wat dadelijk ook het doel van yoga onderstreept. Yoga staat bekend om het balancerende en helend effect dat het heeft op het zenuwstelsel. Zo kan yoga rust brengen, stress verminderen en flexibiliteit stimuleren; maar ook activeren, vitaliseren en daadkracht stimuleren. Maar yoga is veel meer als zijn effect dat het heeft. Hieronder vind je enkele verruimende zienswijzen op wat yoga naast een gezondheidbevorderende bewegingsvorm ook nog allemaal is.
Yoga is
een avontuur in bewustzijn en een wetenschap van één-worden met al wat is
een holistische technologie van gewaarwording die ons leert Ziel-Geest-Lichaam te verbinden.
een echte wijsheid die ontstaat wanneer iets een persoonlijke ervaring wordt hiervoor is discipline (shakti) en overgave (bakti) nodig.
een bewegingsvorm: het houdt je lichaam flexibel, versterkt, verstevigt, verjongt
persoonlijke ontwikkeling tool die zoekt naar iemands ware identiteit
een manier van leven: bewust omgaan met uw energieverbruik, uw lichaam, uw denken,..
u overgeven vanuit je hart aan de stroom van het leven en het gewoon laten lopen ipv het te willen beïnvloeden. Durven uw hoofd en handen geven en zeggen: “ik weet da ik niets weet”
je gewoontepatronen leren zien en doorbreken
je geest kalmeren door meditatie en het ontwikkelen van je intuïtie,
Van onzekerheid loskomen: trainen van je onderbewuste geest, het helen van het verleden en het leren zien van de waarde in jezelf
dienstbaar zijn, voor jezelf en andere.
een transformatie van STRESS naar innerlijke RUST.
In deze yoga les staat het aanleren van asana’s (staat voor een lichaamshouding waarmee de yogabeoefenaar zich fysiek rekt en strekt om daarmee lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en vitaliteit te ontwikkelen), ademhalingstechnieken en de beginselen van meditatie centraal. De les dient om lichaam en geest sterker en mooier te maken op een manier die afgestemd is op jou lichaam. Het vergroten van lichaamsbesef, het opzoeken van je grenzen en zelfzorg; zijn doelstellingen die hier worden nagestreefd. Er worden basistechnieken uit de yoga, Mindfulness bases stress reduction en healing tao aangereikt. Deze les is zeer geschikt voor mensen die zoeken naar een rustpunt of me-time in hun week en voor mensen die hun lichaam willen versterken of versoepelen.
Kundalini yoga wordt ook bewustzijnsyoga genoemd. Ze staat bekend om haar hefboom werking, waardoor ze gebruikt wordt als tool om iets te bereiken. Het maakt je bewuster van het leven en je zijn. Het is de yoga vorm die je kan helpen om WAKKER te ZIJN in je leven, waardoor blokkades die je groei belemmeren zullen verdwijnen. Het voordeel van de hefboom werking is dat je snel resultaat kan bereiken in het zuiveren van je onderbewustzijn. Dit komt omdat kundalini yoga een zeer holistische aanpak heeft en gebruik maakt van kriya's (= specifieke bewegingsets, ademhalingstechnieken, lichaamsfocus en universele klanken) en heel gerichte meditaties.
Beweging van het lichaam is zeer belangrijk om zowel fysieke als emotionele blokkades in beweging te brengen. Op het meer energetisch niveau gaan we ook slapende energieën (kundalini energie bijvoorbeeld) in ons lichaam in beweging brengen waardoor we meer energie kunnen ervaren in ons leven.
Ademcontrole is ook zeer belangrijk. Uw ademhaling speelt in op uw gemoed en is de meester om u eenheid tussen binnen (inspiratie) en buiten (expiratie) te ervaren. Bewust ademen brengt ons in ons lichaam en in het hier en nu.
Ook focus op een bepaald punt is belangrijk in de kundalini yoga. Dit omdat je mind op die manier getraind wordt om niet voortdurend een maalstroom aan gedachten te produceren, maar een dienaar te zijn van het lichaam door het puur waarnemen zonder oordeel. Hierdoor kan een meditatieve staat bereikt worden. De staat van ” zijn” en “ik ben ik ben”, de plek waar begin en einde samenkomen.
Tenslotte is nog een zeer belangrijk luik van de kundalini yoga zijnde het produceren van helende klanken die een frequentie hebben van bepaalde bewustzijnstoestanden waar uw lichaam mee kan resoneren. Mantra's (projecties van de mind) is de manier waarop deze helende klanken in kundalini yoga toegepast worden.
Dus zoals ik al zei bestaat elke kriya vaak uit een combinatie van bovenstaande ingrediënten. Verder heeft een kriya op zich ook een focus waardoor verschillende aspecten van je gezondheid doelgericht kunnen aangepakt worden. Ook wordt er in elke Kundalini yoga les ruimte gemaakt voor meditatie en diepe relaxatie wat belangrijk is om opgedane informatie tijdens de bewegingsreeks te laten stromen in uw lichaam.
Zwanger zijn betekent een hele transformatie in het lichaam van de vrouw, in haar psyche en in de relatie met de vader. Voor een zwangere vrouw is het belangrijk dat ze tijdens haar zwangerschap goed contact kan maken met haar lichaam en ook haar lichaam leert ontspannen. Dit kan een bevorderend effect hebben op het vermogen om ontspanning te vinden tijdens de arbeid. Ook het leren bewust ademen en focussen (meditatie) kan een goede tool zijn om in te zetten bij het opvangen van weeën en het opgaan met pijn. Vandaar dat yoga een heel goede manier is om moeder en kind voor te bereiden op de bevalling zelf. Verder worden er in de zwangerschapsyogales ook technieken aangeleerd waarin moeders contact kunnen maken met hun B.I.B. (baby in buik). Zo treedt er al voor de bevalling hechting op, hetgeen de B.I.B. een veilig en welkom gevoel geeft.
We werken in deze les met zachte asana’s (yogahoudingen en bewegingen) en meditatie. Je bent welkom als zwangere vrouw vanaf 14 weken zwangerschap, dan is er voldoende stabiliteit in het veranderende lichaam gekomen om je als zwangere vrouw via yoga te verdiepen in je zwangerschap.
Deze kinderyoga lessen hebben als doel op een speelse manier kinderen te doen ontspannen in hun lichaam in beweging. Yoga is geen sport, het is een manier om ze bewust te maken van hun lichaam en bewegingsmogelijkheden. Op school moeten kinderen uren stilzitten wat op zich al tegen hun natuur is. Op de sportschool moeten ze dan ook weer presteren en voldoen aan bepaalde zaken om bv. “de match te mogen meespelen”. In de yoga les is er geen verplicht stilzitten en geen competitie. Er wordt op een gezonde natuurlijke manier omgegaan met beweging en ademhaling waarin we ons laten inspireren door dieren en elementen uit de natuur. Zo leren kinderen hun eigen ritme van ontspanning en inspanning beter kennen en gaan ze zich beter in hun vel voelen.
Wat breng je mee: Yogamatje, dekentje, kussentje, lievelingsknuffel of attribuut en een flesje water.
In de ouder&kind yoga les leren ouders en kinderen elkaars lichaam in beweging beter kennen. Samen gaan we via yogabewegingen, in de verbeelding van de dieren en natuurwereld, ons eigen ritme ontdekken. Het spiegelen van een kind zijn bewegingen, door zelf mee te doen als ouder, wordt door kinderen ervaren als ultieme erkenning. “Oh mama of papa heeft me echt wel gezien” voelen ze dan. Het kind leert zichzelf namelijk zien via de beweging van de ouder. De kinderen op hun beurt leren hun ouders terug contact maken met hun speelsheid, onbezonnenheid en spontaniteit. Dit werkt verlichtend en ontspannend voor de ouders die overspoeld worden door verantwoordelijkheden. Maw ouder&kind leren van elkaar in deze les en dit creëert verbinding, plezier en innerlijke rust.
Wat breng je mee: voor elk een Yogamatje, dekentje, kussentje, flesje water en lievelingsknuffel of attribuut van het kind.
Ouder & baby yoga is een ideale manier om samen met je baby op een leuke manier in beweging te komen. Na de bevalling en als jonge ouder is het vaak moeilijk om nog een momentje tijd te vinden voor te bewegen. Bij deze activiteit kan je je nieuwe spruit gewoon meenemen. Ze vinden het geweldig om samen met jou in beweging te zijn. Kom gerust eens proberen. Voor babies vanaf 4 maand oud tot 2j.
